讲座开始前，常瑞华老师提出了两个引人深思的问题:“你一般几点开始入睡?什么时候能睡着?”以及“如果没睡好，第二天你会有哪些反应?”这两个问题迅速引发了同学们的思考与讨论，为讲座的开展做了很好的铺垫。讲座内容丰富且实用。常瑞华老师首先阐述了睡眠时间的重要性，指出不同年龄段有着不同的睡眠需求，对于大学生来说，充足的睡眠时间是维持身体健康和良好学习状态的关键。接着，老师提到了睡眠的个体差异型，每个人的睡眠习惯和需求都有所不同，同学们需要了解自己的身体特点，合理调整睡眠。

      在谈到如果偶尔夜里没睡好第二天没精神的情况时，常瑞华老师给出了多种应对方法，例如通过适当的运动、补充健康的食物等方式来提升精力。而关于如何睡个好觉，老师更是分享了许多宝贵的建议，如保持规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、避免睡前过度使用电子设备等。

整个讲座过程中，同学们都全神贯注地聆听，并现场积极互动。此次讲座让同学们深刻认识到睡眠对身体和学习的重要性，无论是现场还是线上的同学都表示受益匪浅，将更加重视自己的睡眠质量，以保持良好的身体状态投入到学习和生活中去。